Польза от совместных занятий спортом не ограничивается оздоровлением организма, к числу приятных бонусов можно отнести укрепление взаимоотношений, ведь у пары возникает новая связующая их нить - любовь к спорту, которая будет объединять их долгие годы. Мы подготовили для вас следующие разновидности парных тренировок, укрепляющих не только тело, но и взаимоотношения:
1) Кардио-тренировка. Пожалуй, самая простая тренировка для влюблённой пары - совместная кардио-нагрузка. Это может быть прогулка, пробежка, катание на велосипеде, лодке, роликах, санках, совместный променад по лыжне и т.д. Переоценить пользу таких занятий сложно. Во-первых, с единомышленником проще завести новую полезную привычку, вы будете мотивацией друг для друга, что повышает вероятность того, что вы не забросите пробежки в первую неделю. Во-вторых, умеренные кардио-нагрузки тренируют сердечную мышцу, снижают уровень сахара в крови, снижают уровень стресса. В-третьих, чтобы кардио не было унылым, его всегда можно разнообразить: побыть ребёнком и поиграть в догонялки на пробежке.
2) Танцы. Ещё одной тренировкой для двоих являются танцы. Польза этого вида физической активности не заканчивается на улучшении гибкости и координации движений. Прежде всего, занятия танцами в паре – это тактильный контакт, улучшающий эмоциональное состояние. На основании исследования, проведенного сотрудниками Стэндфордского Университета, для ощущения счастья человеку необходимо 8 объятий в день. В десятки раз больше объятий и прикосновений можно получить на танцевальных занятиях. Приходите на танцы со своей второй половинкой и ощутите себя самым счастливым человеком на Земле. Помимо эндорфинов танцы повышают самооценку, борются с депрессией, улучшают память и предотвращают наступление возрастной деменции. Таким образом, танцы станут отличным способом обретения гармонии в паре и сохранения физического и психо - эмоционального здоровья.
3) Кроссфит и функциональный тренинг. Функциональный тренинг – это система тренировок, базирующаяся на выполнении движений присущих еще нашим далеким предкам – первобытным охотникам. Кроссфит на сегодняшний день является одной из самых популярных разновидностей функционального тренинга, главными достоинствами которого выступают развитие выносливости, скорости и координации движений. Занятия состоят из комбинации различных видов нагрузки, быстро сменяющих друг друга. Это может быть бег, гребля, лазание по канату, элементы тяжелой атлетики и даже плавание. Главное, чтобы в ходе тренировки было проработано все тело, а не отдельные мышечные группы, как предусматривают это тренировки в тренажерном зале, когда за одну тренировку атлет работает только над верхней или нижней частью тела. Основа кроссфит-идеологии - всестороннее физическое развитие атлета и соревновательный дух. На такой тренировке вы можете выполнять совместный комплекс, в котором партнеры выполняют разные упражнения, соревнуясь с другими парами. Это невероятно сплачивает и объединяет, вы ощутите себя настоящей командой, а это дорогого стоит. Оговоримся, что кроссфит подойдет для людей с определенным уровнем физической подготовки. Перед тем как начать тренировки, проконсультируйтесь со специалистом.
4) Парные виды спорта. Еще одним способом «выпустить пар» и укрепить отношения являются парные виды спорта, такие как фехтование, теннис, бадминтон. Представленные виды активности развивают выносливость, быстроту реакции и благотворно влияют на «погоду в доме». Не выносите сор из избы – лучше выяснить все трения на корте или фехтовальной дорожке.
Надеемся, что подготовленный материал не только внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс, но и укрепит взаимоотношения. На сайте «Apolonsport.ru» вы найдете широчайший выбор оборудования для тренировок со своей второй половинкой. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!